„Der Mensch lebt inmitten von Qi, und Qi erfüllt den Menschen.
Huang Di Nei Jing
Angefangen bei Himmel und Erde bis zu den zehntausend Wesen
braucht alles das Qi, um zu leben.“
Insel-Retreat
Die Insel und du
Susak, Kroatien
25. 5. – 1. 6. 2024
Ein Insel-Retreat mit Qigong, Meditation, Achtsamkeits-Mentaltraining
Entspannen, Kraft tanken, dir selbst ein wenig näher kommen auf einer kleinen, verträumten Insel, die – weitgehend verschont vom Massentourismus – zu den schönsten Kroatiens zählt.
Susak, wild und romantisch mit alten malerischen Steinhäusern, engen Gassen, in denen keine Autos fahren können, kulinarischen Genüssen, freundlichen Bewohnern und mit uraltem Brauchtum. Die Zeit scheint stillzustehen.
Der Boden besteht aus sandigem Lehm und ist überwiegend mit Schilfrohr, Brombeere, Jasmin und Weinstöcken bewachsen. Ein Paradies für Spaziergänger, Sonnenanbeter und für alle, die die Seele baumeln lassen wollen. Mit einem Wort: Ideal, um hier Qigong, achtsames Atmen, Meditieren und bewusstes Wahrnehmen und Sein zu lernen und zu praktizieren.
Das Programm
Wir begleiten dich die ganze Woche täglich (mit Ausnahme einen Tages, dieser ist frei für deine individuellen Unternehmungen) mit einem entspannten, ausgewogenen Programm unterschiedlicher Einheiten von Qigong, Meditation, Atemtechniken, bewusstem Wahrnehmen sowie Achtsamkeitsübungen, unterstützt durch ausgewählte mentale Praktiken. Selbstverständlich beziehen wir die Insel und ihre kraftvollen Plätze, die Natur des Frühsommers sowie die Tageszeiten in unseren Ablauf mit ein. Unser uriges Retreat-Zentrum befindet sich im ruhigen oberen Teil des Ortes und bietet einen Übungs- und Aufenthaltsraum, sodass wir vom Wetter weitestgehend unabhängig sind.
Alle Einheiten sind nach deinem jeweils aktuellen persönlichen Befinden frei wähl- und kombinierbar. Achte gut darauf, was du brauchst und wähle vor Ort aus unserem Programm, das insgesamt folgende Inhalte umfasst:
Qigong mit Walter
* für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
* jeder Tag ist einem inneren Organ gewidmet
* wir arbeiten mit Atmung, Vorstellung und Bewegung
Retreat mit Evelyn
* Entspannungsübungen, Meditation und innere Reisen
* Bewusstseinswanderung, Wahrnehmen mit allen Sinnen
* Praktiken aus dem Mentaltraining für ein selbst bestimmtes Leben
Die Woche gestalte ich gemeinsam mit Evelyn Grangl, Humanenergetikerin und Mentaltrainerin.
Die An- und Abreise
Rijeka in Kroatien erreichst du mit Auto, Bus oder Bahn. Dort wird das Auto geparkt, denn Susak ist nur mit der Fähre erreichbar.
Anreise am 25. 5. 2024:
Fähre Rijeka – Susak, Abfahrt 14:30 Uhr (Fahrtdauer 3 h 15 min)
Abreise 1. 6. 2024:
Fähre Susak – Rijeka, Abfahrt 06:45 Uhr (Fahrtdauer 3 h 25 min)
Details zu den aktuellen Abfahrzeiten und für die online Ticketbuchung findest du auf Jadrolinija.
Susak ist autofrei, dort verwenden wir nur unsere Füße.
Was Susak so besonders macht – eine Insel abseits unserer lauten Welt
Auf Susak gibt es nur einen Ort, der ebenso wie die Insel heißt und 150 Einwohner hat. Du findest auf der idyllischen Inseloase eine Reihe von wunderschönen Badebuchten, auch Sandstrände gibt es hier.
Erkunden kannst du die Insel auf den zahlreichen Wanderwegen zu Fuß, die teilweise auch anspruchsvoll sind. Festes Schuhwerk ist hier zu empfehlen. In 4 – 5 Stunden kannst du die Insel umrunden, zum Leuchtturm der Insel mit einem wundervollen Ausblick bist du rund 1 – 2 Stunden unterwegs.
In unserer globalen, vernetzten Welt bietet Susak etwas besonders: Du findest auf der Insel keine Bank und keinen Bankomaten. Daher auf Bargeld nicht vergessen. Es gibt ein kleines Lebensmittelgeschäft und einen Bäcker. Für das leibliche Wohl sorgen Restaurants, Konobas und Cafes. Susak gilt aufgrund des besonders milden Klimas als Luftkurort für Asthma und rheumatische Erkrankungen.
Der Ort Susak besteht aus zwei Ortsteilen (einem unteren und einem oberen), welche mit einer steinernen Treppe verbunden sind. Stiegen steigen gehört daher zum Inselalltag. Unser Retreat-Zentrum, in dem wir uns großteils während der Einheiten aufhalten werden, liegt im oberen Teil, im sogenannten Altdorf „Gronje Selo“.
Die Kosten und das Quartier
Die Insel bietet eine Vielzahl von ausgesprochen individuellen Privatquartieren. Große Hotels suchst du hier vergeblich. Barbara, unsere Kontaktperson vor Ort, vermietet selbst einige Zimmer in unmittelbarer Nähe zu unserem Retreat-Zentrum und unterstützt dich bei deiner individuellen Quartiersuche und Buchung. Wende dich gerne direkt an sie und beziehe dich bitte auf das Retreat mit Walter vom 25. 5. – 1. 6. 2024: Barbara Busic (barbara.busic31@gmail.com).
Die Kosten für das Retreat-Programm sind EUR 420,– pro Person (ohne Verpflegung und Übernachtung). Bei Anmeldung bitten wir dich um eine Anzahlung von EUR 120,–, dann ist dein Platz in der Gruppe reserviert.
Du hast noch Fragen?
Bei Reisen ist oft viel vorauszudenken. Für deine Fragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung. Ruf einfach an oder schreibe mir. Ich freue mich, wenn ich dir weiterhelfen kann.
Qigong Angebot
Qigong lernen
Du möchtest Qigong lernen? Dann solltest du eines wissen. Ich möchte, dass du so schnell wie möglich bei den regelmäßigen Übungseinheiten, egal ob im Studio oder online, mitmachen kannst. Dafür musst du ein bisschen Wissen und Erfahrung sammeln. Wie das geht, besprechen wir am besten persönlich, aber 5 Doppelstunden sollten schon reichen.
Du bist interessiert? Schreibe mir ein kurzes E-Mail oder rufe mich an.
Qigong praktizieren
Qigong Training im Studio:
Donnerstag, 18:00 – 20:00 Uhr
Adresse:
Mauerseglerei
Endresstraße 59c
1230 Wien
Qigong online:
Mittwoch, 16:00 – 18:00 Uhr
Du bist interessiert? Schreibe mir ein kurzes E-Mail oder rufe mich an.
Mittelpunkt meiner Qigong-Aktivitäten ist das wöchentliche Training im Studio oder online. Hier treffen sich alle, die bereits über ein Basiskönnen verfügen, zum gemeinsamen Üben, Perfektionieren und auch um tiefer in die Qigong-Welt einzutauchen.
Du möchtest über Qigong und Termine informiert werden? Melde dich gleich hier für meinen Newsletter an.
Über Qigong
Harmonie und innere Ordnung
„Mit einer Bewegungs-, Atmungs- und meditativen Übungsform wird das körpereigene Energiefeld harmonisiert und damit die innerste Ordnung im Körper reguliert.
Neben den Qigong-Elemente wie körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und Atmung sowie geistige Konzentration wird die bewusste Führung des Qi eingesetzt, um die eigene Energie zu schulen und zu regulieren. Bei regelmäßiger Übung spürt man schnell die enorme Wirkung: körperliche Vitalität, geistige Klarheit, eine angenehme innere Wärme und Ausgeglichenheit.“
So wird Qigong von Jumin Chen beschrieben, und ähnliche Erklärungen sind in unzähligen Büchern und Homepages nachlesbar. Qigong ist aber noch viel mehr. Tauchen wir ein in die Welt des Qi.
Die Welt des Qi
Was ist es nun, dieses geheimnisvolle Qi?
Vorstellungen von einer unsichtbaren, die Materie durchdringenden Lebensenergie sind wahrscheinlich so alt wie die Kulturen der Menschheit. Hippokrates z.B. nannte sie enormon und verstand darunter eine Lebensenergie in einem ganzheitlichen medizinischen Sinn. Paracelsus bezeichnete mit archeus eine Kraft, die Makro- und Mikrokosmos durchdringt und miteinander verbindet.
Die für mich schönste Beschreibung findet man bei Meister Huang Di Nei Jing und ziert deshalb auch die Startseite dieser Homepage:
„Der Mensch lebt inmitten von Qi, und Qi erfüllt den Menschen. Angefangen bei Himmel und Erde bis zu den zehntausend Wesen braucht alles das Qi, um zu leben.“
Qi ist alles
Qi ist Energie
Qi ist Leben
Qi ist Bewegung
Qi ist Strömung
Qi ist Gesundheit
Alles ist Qi
Alles ist Qi
Wir alle verfügen über Qi, das in Meridianen unsere Körper durchströmt und auch innerhalb der westlichen Medizin in Form von Akupunktur aktiviert wird. Unser Qi-Körper ist ein Spiegelbild zu unserem materiellen Körper. Jede Krankheit bewirkt eine Qi-Störung, und jede Qi-Störung hat Krankheit zur Folge. Es heißt, dass in einem gesunden Körper ausreichend Qi von guter Qualität vorhanden ist, dessen Fluss an keiner Stelle unterbrochen wird.
Gong
Irrtum, Gong bedeutet in unserem Zusammenhang nicht das Instrument, mit dem buddhistische Mönche zum Gebet gerufen werden.
Ins Deutsche übersetzt bedeutet Gong arbeiten. Und damit sind wir auch schon mitten im Thema:
Qigong heißt: Arbeiten mit dem Qi!
Wir wissen es bereits: um gesund zu bleiben benötigen wir ausreichend Qi von guter Qualität, dessen Fluss in keiner Stelle des Körpers ins Stocken gerät. In etwa so, wie wir es bei unserer Geburt erhalten haben. Leider bauen wir im Lauf der Jahre permanent Qi ab. Und dieser natürliche Abbau wird durch unsere Lebensweise beschleunigt. Die Folgen sind Krankheiten und erhöhte Anfälligkeit für alle Arten von Infektionen. Unsere Lebensweise, gleichermaßen geprägt von Erfolgsdruck und Zukunftsängsten wie vom Verlust des Erkennens der Sinnhaftigkeit unseres Seins führt auch zu Aggressionen und Verhärtungen, die ihrerseits körperliche Beschwerden auslösen. Ein klares Zeichen dafür, dass das Fließen des noch vorhandenen Qi beeinträchtigt ist.
Qigong bedeutet Arbeiten mit dem Qi und steht inhaltlich auf drei Säulen:
- Qi vermehren
- Qi veredeln
- Stauungen des Qi-Flusses beseitigen
Bereits in den Anfängermodulen werden Kenntnisse und Übungen vermittelt, die sich, regelmäßig angewendet, nachhaltig positiv auf unseren Qi-Haushalt auswirken. Wir heilen unseren materiellen Körper indem wir sein Spiegelbild, den Qi-Körper, heilen. In diesem Sinne ist Qigong der Weg der Gesundheit.
Das sagen meine Teilnehmer
Lieber Walter, es ist mir wirklich ein Bedürfnis, Dir einmal zu sagen, wie gut mir dieses Qigong tut und vor allem getan hat. Mein Tennisarm (dann waren es ja schon beide Arme) sind, seitdem ich es mache, ganz deutlich besser geworden um nicht zu sagen „total geheilt“, und das ist für mich eine große Verbesserung meiner Lebensqualität, weil ich mir jetzt schmerzlos meine Zähne putzen oder z.B. meine Haare föhnen kann! Abgesehen davon fühle ich mich dabei „pudelwohl“, obwohl ich keiner bin. Also ganz herzlichen Dank!
Gisela H.
Ich war über 40 Jahre in der Industrie tätig. Typische Abnützungen wie Rückenbeschwerden und vegetative Probleme habe ich mir angezüchtet. Bis zur Pensionierung voll unter Beanspruchung und dann, wie üblich, übergangsloser Dauerurlaub. Schon länger hatte ich überlegt wie ich diese neue Lebensphase gestalten kann. Vieles hatte sich rückgestaut und musste erledigt werden. Aber als ich versuchte den Haushalt neu zu organisieren hatte ich ein Problem mit meiner lieben Frau Gemahlin. Das war der Moment wo mir klar wurde eine neue innere Struktur muss tatsächlich her. Neben einigen anderen Maßnahmen kam ich auf die Idee Qigong. Warum ? Weiche, sanfte Bewegungen für meine damals noch schlaffe Muskulatur und ein inneres Vertiefen, Hineinhören und Entspannen von Geist und Seele. Anfangs fand ich manches etwas ulkig, so nach dem Motto was „tue ich eigentlich hier“. Zwischenzeitig finde ich es schön; den Körper bewusster zu empfinden und seinen Energiefluss spüren und beeinflussen zu können. Qigong hat mich frei gemacht für neue Ideen und Aktivitäten, Zeiteinteilung ist wieder gefragt und das frühere Berufsleben ist unwirklich geworden.
Gerald K.
Lieber Walter, nochmals herzlichen Dank für Deine Mühe und Geduld, die Du mit uns hattest, bei unserem Qigong-Kurs, Du machst das wirklich gut und außerdem hatten wir noch viel Spaß dabei! ! Ich bin sehr beindruckt , werde sicher weitermachen und freue mich auf die wöchentlichen Trainingsabende. Am nächsten Seminar unseres chinesischen Qigong-Meisters werde ich ebenfalls gerne teilnehmen, wenn er wieder nach Wien kommt. Qigong ist für mich genau das Richtige, weil es einerseits harmonisierend und beruhigend wirkt, andererseits aber auch die Energie steigert und die Stimmung hebt. Von den „Organübungen“ von supertoller chinesischer Musik begleitet, bin ich besonders begeistert ! Nochmals vielen Dank!
Eva S.
Lieber Walter, ich bin sehr froh, dass ich in diesem Herbst Qi-Gong durch Dich kennengelernt habe. Es tut mir wirklich gut und so, wie Du die Übungen bringst, kann man sie wunderbar in den Alltag einbauen. Ich hab schon viel „ausprobiert“, aber Qi-Gong wird zu den Praktiken gehören, die mich sicher noch lange weiter begleiten. Danke !!
Den folgenden Montag hab ich aber fest eingeplant und ab da werde ich dann in Deine Übungsgruppe einchecken. Ich wünsch Dir für das neue Jahr viele schöne und erfolgreiche Projekte und freu mich schon aufs gemeinsame Üben.
Ingrid W.
Qigong auf Karpathos! Klingt vielleicht etwas schrullig und seminarmäßig! Soll man sich so etwas in seinen mühsam verdienten Urlaubstagen antun, haben wir uns gefragt. Man soll, ja muss sogar, wenn man sich abgespannt, erschöpft, kurz gesagt urlaubsreif fühlt:
- eine wunderschöne Mittelmeerinsel, abseits der Touristenhauptpfade mit feinen Badeplätzen
- ein toller Ort – Nikos Taverne – ruhig mit bester kulinarischer Versorgung und wunderschönem Ausblick auf das Meer, die Buchten von Karpathos und auf die Nachbarinsel.
- ein Programm mit Qigong-Übungen, deren Erlernen niemals mühsam aber immer kurzweilig, ja sogar spannend und wohltuend ist.
- ein Trainer, der niemals schulmeisternd aber immer einfühlsam sowie konsequent und souverän ist.
Mit anderen Worten: einfach empfehlenswert und unser Geheimtipp… Selten hat uns ein Urlaub so gut getan! Vielen Dank, Walter!
Peter und Andrea H.